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如果妳問我,平時健身重訓跟有氧的比例該如何調配最好?
那麼首先,必須要知道妳的運動目標是什...

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如果妳問我,平時健身重訓跟有氧的比例該如何調配最好?
那麼首先,必須要知道妳的運動目標是什麼。

好比說,
*有些男生覺得自己太瘦小,
希望自己能夠練的精壯看起來比較有肩膀,那麼他的重訓比例一定會比有氧高。

*很多女生不胖但是希望可以擁有S曲線的好身材,這樣的情況可以先以重訓為主有氧為輔效果就會很好。

*一個100公斤想要減脂的人,
一定要從重訓開始,不要先做跑跳有氧訓練,因為做有氧體脂還沒減下來,他的膝蓋就先爆掉了...

所以重訓V.S有氧的比例,因人而異,也沒有對錯喔😎


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所有衣架上懸掛的繽紛, 都是女人一縷縷的自信與風格。 不是櫃子裡永遠少一件,而是美麗永遠不嫌多� 歡迎光臨�
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